Những bài tập thiền cho bé tuy đơn giản nhưng lại mang nhiều điều thú vị và lợi ích cho sự phát triển. Hãy cùng tìm hiểu về 2 trong số nhiều bài tập thiền tại Học viện Yoga Kids Việt Nam GYS nhé.
Tập thiền mang lại rất nhiều lợi ích cho bé. Tập thiền có thể giúp bé giải tỏa căng thẳng của mình. Bé có thể học cách thư giãn cơ bản qua những bài thiền dành cho trẻ đầy hấp dẫn.
Ngoài ra, thiền còn giúp các bé tăng sự tập trung và kiểm soát suy nghĩ tốt hơn.
Bài tập Vườn cây của bò mèo
Đây là câu chuyện về bạn bò và bạn mèo.
Bạn bò và bạn mèo cùng nhau trồng cây trong khu vườn. Bạn bò đào những chiếc hố sâu rộng. Bạn mèo nhanh nhẹn đặt những cây con vào hố để bạn bò khỏe mạnh lấp đất đầy hố. Thời gian nhanh chóng trôi qua và vườn cây của 2 bạn đã tràn ngập cây xanh. Bạn bò và bạn mèo luôn sinh hoạt vui vẻ và đoàn kết bên nhau.
Để thực hiện bài thiền này, bé chỉ cần lắng nghe câu chuyện trong video và thực hiện những động tác đơn giản sau:
- Ngồi về thảm với tư thế thoải mái nhất
- Hai tay thủ ấn trí tuệ
- Mắt nhắm hờ
- Hít sâu và thở đều thành từng nhịp chậm rãi
Câu chuyện Vườn cây của bò mèo tuy đơn giản nhưng mang lại một bài học ý nghĩa cho bé. “Đoàn kết giúp chúng ta làm tốt mọi việc. Đoàn kết giúp chúng ta gần nhau hơn. Đoàn kết giúp chúng ta vui vẻ bên nhau mỗi ngày.”
Bài tập Chú lính chì
Đây là câu chuyện về một chú lính chì đã bình tĩnh và dũng cảm xử lý tình huống khi gặp phải sự cố.
Chú lính chì đã có một giấc ngủ ngon dưới gốc cây xum xuê trong vườn cây nhà kính mà bố xây riêng cho chú lính chì. Tuy nhiên, sau một giấc ngủ ngon, chú phát hiện các ô của kính của vườn cây đều đã đóng kín khiến cho chú lính chì cảm thấy rất khó chịu. Chú lính chì đã bình tĩnh gọi điện thoại cho bố và tập thở theo bài tập thở cùng bố trước đây. Ngay sau đó bố đã đến và giải cứu chú lính chì mắc kẹt trong nhà kính ra ngoài an toàn.
Bài tập thiền Chú lính chì này cần bé chú tâm lắng nghe và thực hiện những động tác sau:
- Ngồi về thảm với tư thế thoải mái nhất
- Lưng giữ thẳng
- Mắt nhắm hờ
- Hai tay thủ ấn trí tuệ, đặt nhẹ trên gối
- Từ từ hít thật sâu và thở ra thật chậm, thở ra hết
- Lặp lại nhịp thở như trên
Bài thiền này giúp cho bé hiểu rằng cần bình tĩnh trong mọi tình huống để tìm được cách xử lý kịp thời và thông minh. “Bình tĩnh giúp chúng ta tìm ra giải pháp trong mọi vấn đề. Bình tĩnh giúp chúng ta vượt qua mọi chuyện một cách đơn giản. Và bình tĩnh giúp ta luôn thật vui vẻ và thư giãn.”
>> Xem thêm: 3 bài tập yoga trẻ em kết hợp âm nhạc hấp dẫn
Trên đây là 2 bài tập thiền cho bé đơn giản và hiệu quả. Các bậc phụ huynh, giáo viên có thể hỗ trợ các em luyện tập ngay tại nhà, trên lớp học. Thông qua những bài tập thiền này, bé có thể phát triển toàn diện hơn về cả thể chất và tinh thần.
Để tìm hiểu thêm về thiền và yoga cho trẻ của Học viện GYS, vui lòng liên hệ:
Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS – Tiên Phong Đưa Yoga Kids Chuẩn Quốc Tế Đến Việt Nam
Trụ Sở Chính: C2.11, Ecohome 2, Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 081.333.5115
Email: hotro@hocvienyogakids.com
Fanpage: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS
Youtube: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS