Yoga bầu – Thai giáo đã được các nhà khoa học trên toàn thế giới tập trung nghiên cứu trong hơn 40 năm qua và đã đạt được rất nhiều kết quả. Hiệp hội thai giáo quốc tế – OMAEP, tổ chức lớn nhất nghiên cứu về thai giáo đã chỉ ra 100% bà bầu thực hành thai giáo đều có một thai kỳ hạnh phúc.
Những vấn đề bà bầu thường gặp
- Ốm nghén, buồn nôn, thèm ăn chua dẫn đến thai nhi bị thiếu hụt dinh dưỡng.
- Đau lưng, mệt mỏi hay bị chuột rút khiến các hoạt động thường ngày trở nên khó khăn hơn.
- Tăng cân quá mức, nổi mụn, rạn da do thay đổi cơ thể khi mang thai có thể khiến bạn kém tự tin trong các cuộc gặp gỡ, tiệc tùng.
- Hay căng thẳng và cáu gắt trong công việc và cuộc sống sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ.
- Không biết cách phòng tránh các bệnh như tiểu đường thai kỳ, thiếu máu có thể làm tăng tỷ lệ sinh non và dị tật bẩm sinh.
- Làm thế nào để con bạn ngoan ngoãn, khỏe mạnh và dễ chăm sóc sau khi sinh.
- Không biết cách dạy trẻ từ trong bụng mẹ để trở nên thông minh, độc lập, biết yêu thương và có ích.
Yoga bầu – Thai giáo là gì?
Yoga bầu là một loại hình yoga được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Đó cũng là cách giúp mẹ bầu chuẩn bị tốt về tinh thần và thể chất trước khi sinh nở và giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Thai giáo là nuôi dạy trẻ từ trong bào thai và thực hiện các biện pháp toàn diện ngay từ khi mới mang thai, công việc này được tiến hành đồng thời cả hai mặt thể chất và tinh thần. Tác động đến thai nhi thông qua 5 giác quan. Thai giáo là xuất phát điểm của giáo dục mầm non, là sự kết hợp hài hòa giữa ba yếu tố: đẻ tốt, chăm ngoan, dạy giỏi. Mang thai là thời điểm quan trọng để cha mẹ thúc đẩy sự phát triển tiềm năng trí não của bé. Đừng phí phạm những ngày tháng vàng ngọc để kích hoạt bộ não thiên tài của con bằng các biện pháp dễ dàng trong tầm tay của mẹ!
Yoga bầu – Thai giáo mang lại lợi ích gì cho mẹ và bé?
Lợi ích cho bé
– Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho trẻ.
– Trẻ sinh ra khỏe mạnh, ít quấy khóc, ốm vặt.
– Trẻ sẽ phát triển nhân cách và tính cách trong quá trình mẹ dạy dỗ.
– Tăng trí tuệ cảm xúc (EQ): Xây dựng khả năng lãnh đạo, sáng tạo, tự tin, độc lập và kiểm soát cảm xúc tốt của bé.
– Tăng trí thông minh tư duy logic (IQ): Giúp trẻ tiếp thu bài nhanh, tiếp thu kiến thức tốt, khả năng tính toán logic.
– Tăng cường khả năng ngôn ngữ của bé: bé biết nói sớm hơn, hỗ trợ bé học các ngoại ngữ khác nhanh hơn và dễ dàng hơn.
Lợi ích cho mẹ
– Bạn không phải lo lắng về nguy cơ sẩy thai, tiền sản giật.
– Các triệu chứng mang thai (như buồn nôn, chuột rút, phù nề, đau lưng,…) sẽ giảm bớt sự khó chịu của mẹ.
– Cơ thể mẹ sẽ dẻo dai hơn và tránh được các bệnh hậu sản..
– Mẹ sẽ vượt cạn dễ dàng
– Tinh thần của mẹ sẽ thoải mái và con sẽ ít bị ảnh hưởng hơn.
– Mẹ sẽ không lo tăng cân quá nhiều mà bé vẫn hấp thụ đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.
Những lưu ý khi tập yoga bầu
Bà bầu không nên tập yoga khi có các triệu chứng điển hình sau:
-
- Dấu hiệu huyết áp cao hoặc tiền sản giật.
- Có tiền sử sảy thai hoặc có nguy cơ sảy thai.
- Vỡ màng ối hoặc bắt đầu chuyển dạ.
- Buồn nôn, chóng mặt, ù tai, hoa mắt, đau đầu.
- Bị chảy máu âm đạo bất thường
Giai đoạn 3 tháng đầu
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ nên tập trung vào các bài tập thở và khởi động nhẹ. Dù không bị bụng to cản trở nhưng bà bầu cũng cần chú ý những quy tắc an toàn khi tập thể dục.
- Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục.
- Bắt đầu với những vận động nhẹ nhàng.
- Hãy chọn những bộ đồ năng động thoải mái, dễ vận động, thấm hút mồ hôi.
- Mẹ có thể ăn bữa nhẹ trước tập 30 phút để bổ sung năng lượng.
- Tránh các động tác gắng sức và đảm bảo các động tác phù hợp với sức khỏe.
Giai đoạn 3 tháng giữa
Bụng của mẹ đã bắt đầu to hơn trước rất nhiều, vì vậy mẹ nên ưu tiên phần lưng và chân.
- Tránh giữ thăng bằng hoặc đứng một chân.
- Tuyệt đối không được căng cơ bụng.
- Hạn chế các động tác yêu cầu nằm ngửa.
- Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đừng quá sức hoặc tập những động tác khó đối với bạn.
Giai đoạn 3 tháng cuối
Các động tác tập khớp hông, khớp háng để mở khớp háng, giúp dễ sinh sẽ rất phù hợp với mẹ mang thai 3 tháng cuối.
- Tránh các động tác ngồi 1 chỗ hay đứng quá lâu.
- Không thực hiện các động tác kéo giãn căng người.
- Không nên tập các động tác kết hợp phức tạp.
Khóa học Yoga bầu – Thai giáo tại Học viện Yoga Kids GYS
Để thực hiện các động tác Yoga bầu – Thai giáo đúng chuẩn, khoa học, mẹ có thể tham gia khóa học của Học viện Yoga Kids Việt Nam GYS. Tại đây, các chuyên gia nhiều kinh nghiệm sẽ hướng dẫn mẹ tập yoga đúng cách, giúp mẹ giữ được sức khỏe, đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi.
Mẹ tập thể dục thường xuyên, nhẹ nhàng cũng là cách giúp thai nhi phát triển toàn diện. Thai giáo giúp trẻ sinh ra thông minh, nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn. Đó là điều kiện tiên quyết để trẻ tự lập ngay từ nhỏ.
Học viện Yoga Kids Việt Nam GYS là đơn vị đầu tiên đưa Yoga Kids chuyên nghiệp về Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn chương trình yoga bầu thai giáo tốt nhất. Liên hệ hotline dưới đây để được tư vấn về khóa học Yoga bầu – Thai giáo tại GYS:
Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS – Tiên Phong Đưa Yoga Kids Chuẩn Quốc Tế Đến Việt Nam
Trụ Sở Chính: C2.11, Ecohome 2, Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 081.333.5115
Email: hotro@hocvienyogakids.com
Fanpage: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS
Youtube: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS