Yoga trị liệu là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả để tăng cường sức khỏe toàn diện. Thực hành yoga trị liệu giúp cân bằng tinh thần và cơ thể, giúp giảm stress, cải thiện chức năng của các cơ quan, nâng cao sức mạnh, sự linh hoạt của cơ thể.
Yoga trị liệu đã được công nhận là một trường phái yoga độc lập và tách biệt với yoga truyền thống. Nó không đơn thuần là các bài tập đơn giản, mà còn là công cụ kết hợp chữa bệnh vô cùng tuyệt vời. Yoga trị liệu mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tâm lý của con người.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, gây ra các vấn đề về tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch và gây ra rối loạn tâm lý. Yoga trị liệu là một trong những phương pháp tốt nhất để giảm căng thẳng và giúp bạn tìm lại sự thư giãn trong cuộc sống.
Khi thực hiện yoga trị liệu, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể của mình. Điều này giúp bạn tập trung vào hiện tại và giảm bớt suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Thực hiện các tư thế yoga nhẹ nhàng, kết hợp với hơi thở sâu, giúp kích hoạt hệ thần kinh thư giãn, giảm sự phát triển của hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể. Điều này giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng của bạn.
Ngoài ra, những bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng linh hoạt của cơ thể, từ đó giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và có thể chống lại các tác động tiêu cực của căng thẳng.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Các tư thế yoga trị liệu kết hợp cùng với các bài tập thở sẽ giúp người tập giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, giảm viêm và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Những điều này tạo nên một cơ thể khỏe mạnh hơn, có khả năng đánh bại bệnh tật cùng các nguy cơ nhiễm trùng.
Ngoài ra, yoga trị liệu cũng giúp cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích các tế bào miễn dịch và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch.
Giảm đau lưng, đau mỏi vai, gáy
Ngồi lâu trong một tư thế không đúng hoặc hoạt động lâu dài trong một tư thế cố định có thể gây ra căng thẳng và áp lực lên cơ thể, đặc biệt là vùng lưng, vùng vai gáy. Thực hiện các bài tập yoga trị liệu giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và giảm căng thẳng, giúp giảm đau lưng và đau mỏi vai gáy.
Có những tư thế yoga trị liệu đặc biệt cho người đau lưng, đau mỏi cổ, vai gáy như: Tư thế bò – mèo, tư thế nhân sư, tư thế sợi chỉ xâu kim… Chúng giúp giãn cơ và tăng cường lưu thông máu đến các cơ trong vùng lưng và vai gáy. Từ đó giúp giảm đau lưng, đau mỏi cổ, vai gáy, cải thiện sự linh hoạt của các khớp, của cơ trong khu vực này.
Ngoài ra, yoga trị liệu cũng giúp tăng cường sự dẻo dai của các cơ nhỏ trong vùng lưng và vai gáy, giúp chúng hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ bị tổn thương.
>> Xem thêm: 4 tư thế yoga trị liệu tốt cho người đau cổ vai gáy
Cải thiện chức năng hô hấp
Việc thực hành các động tác yoga giúp mở rộng dung tích phổi và tăng cường khả năng thở sâu, làm giảm căng thẳng và lo âu. Luyện tập các tư thế yoga giúp tăng cường khả năng hít thở sâu và giúp phổi tăng cường khả năng tiếp nhận oxy.
Thực hành yoga trị liệu thường xuyên cũng giúp cải thiện chức năng phổi và tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi, viêm xoang và ngăn ngừa các triệu chứng tắc nghẽn phổi.
Vì vậy, thực hành yoga thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của hệ thống hô hấp, mà còn giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng đối phó với các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
Giảm nguy cơ mắc phải bệnh về tim mạch
Yoga trị liệu cũng được coi là một phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Các bài tập yoga đơn giản như hít thở sâu, các tư thế thở, tập trung và thư giãn giúp điều hòa huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Việc thực hành yoga liên tục giúp cải thiện chức năng tim và tuần hoàn ở những người bị bệnh tim mạch. Ngoài ra, yoga cũng giúp cải thiện sự tuần hoàn của máu và giảm các triệu chứng bệnh lý liên quan đến tim mạch như đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp.
Vì vậy, việc thực hành yoga trị liệu thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Trên đây là những lợi ích nổi bật nhất của yoga trị liệu đối với sức khỏe của người tập. Tuy nhiên, yoga trị liệu nên được hướng dẫn bởi người có chuyên môn và kinh nghiệm để đảm bảo việc luyện tập đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh được các chấn thương do tập chưa đúng.
Thầy Hoàng Xuân Phú – Giám đốc Chuyên môn của Học viện Yoga Kids Việt Nam GYS hiện đang là người hướng dẫn trực tiếp khóa yoga trị liệu “29 giải mã yoga – 92 năm khỏe mạnh”. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc thực hành và hướng dẫn yoga trị liệu, thầy luôn đảm bảo mọi buổi học đều được diễn ra an toàn, hiệu quả, đảm bảo giúp học viên cải thiện sức khỏe về cả thể chất và tinh thần.
Để được tư vấn chi tiết hơn về yoga trị liệu, bạn vui lòng liên hệ với Học viện qua thông tin dưới đây.
Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS – Tiên Phong Đưa Yoga Kids Chuẩn Quốc Tế Đến Việt Nam
Trụ Sở Chính: C2.11, Ecohome 2, Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 081.333.5115
Email: hotro@hocvienyogakids.com
Fanpage: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS
Youtube: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS