Yoga trẻ em đang ngày càng phát triển và phổ biến vì mang lại nhiều lợi ích cho các bé. Hãy cùng tìm hiểu 3 video bài tập yoga cho trẻ hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao được hướng dẫn chi tiết dưới đây.
Yoga trẻ em – Bộ môn giúp trẻ phát triển toàn diện
Yoga cho trẻ ngày càng phổ biến và được nhiều bậc phụ huynh cùng nhà trường lựa chọn là bộ môn luyện tập thường xuyên cho trẻ. Những tác dụng của yoga đối với trẻ có thể kể đến như:
- Giúp bé có một sức khỏe tốt, sức bền cao.
- Giúp cơ thể bé dẻo dai, không bị gù lưng, cong vẹo cột sống.
- Hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ.
- Kích thích tiêu hóa, đẩy mạnh sự trao đổi chất và tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ.
- Giảm căng thẳng, lo lắng cho các bé.
- Nâng cao sức tập trung, sự tự tin của các bé, từ đó giúp cải thiện kết quả học tập của trẻ nhỏ.
Với nhiều lợi ích về cả thể chất và tinh thần, yoga cho trẻ nên được thường xuyên luyện tập đều đặn với cường độ thích hợp với trẻ nhỏ. Ngoài những thời gian tập trên trường hoặc trung tâm Yoga Kids, các bé có thể luyện tập tại nhà nhờ các video bài tập yoga cho trẻ được hướng dẫn kỹ càng trên Youtube được hướng dẫn bởi giáo viên có chuyên môn tốt.
Video bài tập yoga cho trẻ hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối đa
Video bài tập yoga cho trẻ là những hướng dẫn đơn giản và trực quan nhất cho bé về các động tác, tư thế yoga cần thực hiện. Thông thường, trong các video bài tập, các giáo viên/HLV Yoga Kids sẽ vừa nói vừa thực hiện các tư thế yoga cần tập. Cha mẹ cùng các bé có thể quan sát, nghiên cứu và thực hiện theo một cách đơn giản và hiệu quả hơn.
Dưới đây là 3 video bài tập yoga cho trẻ đơn giản, hỗ trợ các bé tăng chiều cao tối đa mà cha mẹ có thể cho các bé tập tại nhà.
Video bài tập Tư thế cánh bướm
Tư thế cánh bướm là tư thế giúp mở khớp háng, tạo sự dẻo dai cho đôi chân, phát triển hệ xương khớp hơn nữa, từ đó kích thích phát triển chiều cao tối đa cho các bé.
- Trong tư thế ngồi chúng ta ốp hai lòng bàn chân vào nhau
- 2 tay đan lại khóa trên 10 ngón chân
- Giữ lưng thẳng
- Ngực, vai mở
- Rung, lắc 2 bên đùi mình
- Biên độ nhanh dần, mạnh dần
- Dùng 2 tay đặt lên 2 gối, ấn đầu gối của mình xuống
Video bài tập Tư thế con cò
Tư thế con cò là tư thế tương đối đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất cao cho các bé.
Đây là tư thế có tác động đến toàn bộ cơ thể khi có thể tác động đến toàn bộ vùng cơ lưng, cơ mông, cơ bụng, cơ tay, cơ chân.
- Đứng trong tư thế trái núi, từ từ hít vào vươn 2 tay lên cao
- Thở ra, tay song song tai, cúi gập người sâu
- 2 tay ôm cổ chân, siết bụng, đưa bụng chạm đùi
- Từ từ 2 tay song song tai
- Hít vào nâng người dậy
- Thở ra hạ tay xuống
- Lặp lại động tác một lần nữa
- Hít vào đưa 2 tay lên cao
- Thở ra, tay thẳng, lưng cúi gập người sâu
- 2 tay ôm cổ chân, hơi đẩy mông về trước
- Dồn trọng lực lên các ngón chân
- Hít vào, đưa 2 tay song song lên tai
- Vươn người đứng thẳng dậy
- Thở ra, 2 tay chắp trước ngực, thở đều
Video bài tập Tư thế dáng yoga
Tư thế dáng yoga là tư thế giúp các bé thư giãn các cơ lưng, kéo dãn toàn bộ cơ thể, hỗ trợ hệ xương, phát triển chiều cao tối đa cho trẻ.
- Chúng ta ngồi khoanh chân
- 2 tay đưa ra sau lưng
- Tay phải nắm cổ tay trái, thả lỏng tay
- Từ từ vươn dài người về phía trước
- Lưng thẳng
- Tốt hơn hạ trán chạm thảm
- Chú ý mông vẫn giữ ở thảm, không vểnh mông
- Thả lỏng tay, hít thở đều
>> Xem thêm: Bài tập yoga cho trẻ mầm non giúp phát triển trí óc và chiều cao
Với những video bài tập yoga cho trẻ đơn giản, bé có thể dễ dàng luyện tập yoga tại nhà. Ba mẹ hoặc các nhà trường có nhu cầu cho trẻ nhỏ được luyện tập yoga bài bản, cẩn thận có thể liên hệ với Học viện Yoga Kids Việt Nam GYS để tham khảo những chương trình đào tạo yoga cho trẻ chuyên nghiệp.
Để tìm hiểu chi tiết về các chương trình đào tạo yoga cho trẻ em tại Học viện, quý phụ huynh, nhà trường vui lòng liên hệ:
Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS – Tiên Phong Đưa Yoga Kids Chuẩn Quốc Tế Đến Việt Nam
Trụ Sở Chính: C2.11, Ecohome 2, Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 081.333.5115
Email: hotro@hocvienyogakids.com
Fanpage: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS
Youtube: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS