Yoga trẻ em chuyên nghiệp giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả. Ngay từ hôm nay ba mẹ hãy cho bé tập 7 bài tập yoga trẻ em sau để giúp con cao lớn và phát triển toàn diện nhé!
Bài tập yoga trẻ em số 1 – Tư thế con ếch
Ếch là con vật đáng yêu và quen thuộc với các bé. Bài tập yoga số 1 – tư thế con ếch khiến bé dễ dàng liên tưởng và nhập vai một chú ếch xanh dễ thương thông qua động tác yoga sau:
- Bắt đầu ở tư thế ngồi xổm.
- Hai tay duỗi thẳng đặt trước mặt.
- Từ từ hít vào, bật nhảy lên cao, tay duỗi thẳng sau đó chạm đất.
Bài tập yoga trẻ em số 2 – Tư thế con cá
Hãy tưởng tượng mình là một chú cá dễ thương để dễ dàng tập luyện tư thế này, các con nhé! Chú cá bơi trong nước thật đẹp, thật uyển chuyển và tư thế yoga này cũng vậy.
- Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên thảm
- Nghiêng người sang hai bên, đặt hai bàn tay dưới mông, ngón tay cái chạm vào nhau
- Dồn lực vào hai cánh tay, siết bụng.
- Từ từ nâng ngực và đầu lên, hạ nhẹ đỉnh đầu chống xuống thảm
- Thở ra, siết bụng, nâng đầu
- Hạ ngực, vai, hạ đầu xuống
- Tách nhẹ hai tay
- Nằm thả lỏng, hít thở đều
Bài tập yoga trẻ em số 3 – Tư thế cầu vồng
Cầu vồng thường xuất hiện sau cơn mưa và có 7 màu thật đẹp. Nhập vai chiếc cầu vồng xinh xắn qua tư thế yoga này thôi nào các bạn nhỏ ơi!
- Đứng ở trong tư thế trái núi, hai chân rộng bằng mông, hai tay chắp trước ngực.
- Từ từ hít vào, vươn 2 tay lên cao.
- Thở ra, nghiêng sang trái. Giữ nguyên mông, nghiêng từ phần eo của mình.
- Hít vào, nâng người về giữa.
- Thở ra, từ từ đổi bên.
- Hít vào, vươn thẳng.
- Thở ra, từ từ hạ hai tay chắp trước ngực.
Bài tập yoga trẻ em số 4 – Tư thế đại bàng
Đại bàng là chúa tể bầu trời, là loài chim săn mồi thiện chiến. Các bé có muốn nhập vai loài chim dũng mãnh này không? Nếu có, cùng tập tư thế yoga sau nhé!
- Đứng chùng hai gối, đặt đùi phải lên trên đùi trái.
- Bàn chân phải gài chặt vào bắp chân trái.
- Tay phải xuống dưới, tay trái lên trên.
- Vặn xoắn tay, úp hai lòng bàn tay vào nhau.
- Thở ra, tách tay, tách chân. Đứng thả lỏng.
Bài tập yoga trẻ em số 5 – Tư thế con cua
“ Con gì tám cẳng hai càng – Chẳng đi mà lại bò ngang cả ngày?” Đúng rồi, là con cua. Cùng nhập vai chú cua với cặp càng khỏe khoắn, tung tăng trên bãi cát với tư thế yoga này nhé.
- Nằm ngửa ra trên thảm.
- Đưa hai tay sang ngang.
- Từ từ hít vào nâng chân trái lên vuông góc.
- Thở ra, đưa chân trái sang phải. Mắt nhìn sang tay trái.
- Hít vào nâng gối. Thở ra duỗi chân trái về phía trước.
- Đổi bên.
- Hít vào nâng gối phải lên vuông góc.
- Thở ra, đưa chân sang trái. Mắt nhìn sang phải.
- Hít vào, đưa chân về giữa.
- Thở ra, duỗi thẳng chân. Thả lỏng.
Bài tập yoga trẻ em số 6 – Tư thế cái ghế
Ghế là vật dụng quen thuộc hàng ngày với mỗi chúng ta. Các bé có muốn hóa thân thành chiếc ghế không nào? Cùng tập thư thế yoga sau nhé.
- Bắt đầu trong tư thế trái núi.
- Từ từ hít vào, vươn hai tay lên cao.
- Thở ra, kéo mông ra sau, chùng gối. Chú ý đầu gối không vượt quá mũi chân.
- Siết bụng, mông, đùi. Giữ cho cánh tay và lưng thẳng.
- Thở ra. Từ từ đứng thẳng. Hai tay chắp trước ngực.
Bài tập yoga trẻ em số 7 – Tư thế chim én
Chim én báo hiệu mùa xuân về. Loài chim nhỏ nhắn, dễ thương này còn là bạn của nhà nông khi chúng chuyên bắt sâu bọ phá hoại mùa màng. Hóa thân thành chim én nhỏ qua tư thế yoga này nhé các con.
- Bắt đầu ở trong tư thế nằm sấp.
- Cằm chạm vào thảm, hai tay xuôi theo thân.
- Siết bụng, mông, đùi. Từ từ hít vào. Nâng người dậy, nâng chân lên.
- Vươn dài ngực về phía trước (tránh dồn lực lên thắt lưng)
- Thở ra, từ từ hạ chân, hạ tay.
- Má phải chạm thảm. Hít thở đều.
Trên đây là 7 tư thế yoga được trích từ bộ 29 tư thế vàng phát triển chiều cao cho trẻ nằm trong chương trình đào tạo yoga trẻ em chuyên nghiệp của Học viện Yoga Kids Việt Nam GYS. Thông qua bộ 29 tư thế yoga này, các con không chỉ tập động tác mà còn được khám phá, liên tưởng đến những sự vật, sự việc gần gũi, kích thích khả năng sáng tạo. Đặc biệt, 29 động tác yoga này có tác dụng hỗ trợ con yêu phát triển chiều cao tối đa.
Hiện nay, Học viện đang liên tục tuyển sinh các lớp yoga trẻ em online và offline trên toàn quốc. Ba mẹ muốn cho con theo học yoga trẻ em chuyên nghiệp liên hệ ngay với Học viện để ghi danh nhé!
>>> Xem thêm: Tuyển sinh lớp học yoga kids online và offline
Để tìm hiểu chi tiết về lớp học yoga trẻ em tại GYS, vui lòng liên hệ:
Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS – Tiên Phong Đưa Yoga Kids Chuẩn Quốc Tế Đến Việt Nam
Trụ Sở Chính: C2.11, Ecohome 2, Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 081.333.5115
Email: hotro@hocvienyogakids.com
Fanpage: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS
Youtube: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS