Có thể bạn đang quan tâm đến bộ môn Yoga cho trẻ em nhưng chưa biết mấy tuổi thì trẻ bắt đầu tập được?
Câu trả lời nằm một phần ở con bạn. Nếu con bạn có thể làm theo những hướng dẫn cơ bản và thích tham gia cùng bạn.
Thì thời điểm đó chính là thời điểm để bạn bắt đầu.
Yoga phù hợp với mọi độ tuổi, thực hành Yoga là điều tuyệt vời cho bất kỳ ai để trở nên toàn diện và khỏe mạnh.
Lợi ích của Yoga dành cho trẻ em không chỉ về mặt thể chất mà cả tinh thần.
Tùy vào độ tuổi mà có những bài tập phù hợp.
Yoga mang đến cho chúng ta một cuộc sống tuyệt vời hơn! Tại sao chúng ta còn chờ đợi để dạy cho trẻ điều này.
Nhiều chuyên gia đồng ý rằng Yoga cho trẻ em nên bắt đầu tập từ những năm đầu đời để hình thành nền tảng sức khỏe cân đối và khỏe mạnh.
Điều này sẽ tốt hơn nhiều so với việc cố gắng khắc phục các vấn đề sức khỏe bằng Yoga ở giai đoạn sau này.
Giống như một cái cây có bộ rễ khỏe mạnh, vững chắc thì sẽ tốt hơn nhiều đúng không?
Vậy trẻ mấy tuổi thì phù hợp để tập luyện Yoga?
Với những trẻ nhỏ hơn 4 tuổi thì câu trả lời vẫn là cho trẻ làm quen với các động tác.
Hoạt động Yoga cho bé ở giai đoạn này chủ yếu giúp tạo niềm yêu thích cho trẻ.
Điều này có nghĩa là bạn tập và để trẻ nhìn theo hoặc bắt chước cách bạn làm, để trẻ tham gia cùng bạn nếu trẻ thích.
Có một số giáo viên và chuyên gia Yoga thực sự có thể dạy Yoga Kids cho trẻ em nhỏ hơn 3 tuổi và cũng có những video bài viết nói về điều này.
Nhưng thông thường, trẻ không tuân theo hướng dẫn của bạn và để trẻ ngồi yên có thể là một nhiệm vụ khó.
Bởi vì Yoga cho trẻ em khác rất nhiều so với Yoga người lớn.
Một số chuyên gia khác thì tin rằng độ tuổi kỳ diệu để cho trẻ tập Yoga là khi chúng lên 8 tuổi…
Lý do xuất phát từ truyền thống thời xa xưa ở Ấn Độ, trẻ em sẽ được tổ chức một lễ gọi là upanayanam khi chúng lên 8 tuổi.
Vào lúc này, khóa đào tạo Yoga cho trẻ em sẽ được bắt đầu, họ sẽ được học về các câu thần chú và nghi lễ.
8 tuổi cũng là khi “thời thơ ấu” kết thúc và trẻ sẽ được chuyển đến gurukul để học tập và giáo dục.
Với quan niệm đi học phương Tây đang được áp dụng ở Ấn Độ.
Tất cả những điều này đã dần thay đổi, trẻ em đã bắt đầu vào trường mầm non trong độ tuổi 3 – 5 tuổi.
Vì vậy việc học cũng vì thế mà sớm hơn, Yoga trẻ em đã được kết hợp trong các trường mầm non ở Ấn Độ.
Theo y học, 8 tuổi thực sự là một cột mốc quan trọng đối với trẻ vì số lượng túi khí đã ổn định về số lượng.
Chúng chỉ phát triển về kích thước mà không phát triển về số lượng nữa.
Chính vì thế mà sau 8 tuổi pranayama được đưa vào.
Nhiều chuyên gia cho rằng tập Yoga sớm sẽ làm chậm quá trình dậy thì của trẻ vài năm. Do đó, với Yoga sẽ giúp trẻ lâu hơn một chút.
Vậy độ tuổi phù hợp nhất để tập luyện là độ tuổi khi trẻ bước vào mầm non.
Yoga Kids dành cho trẻ em được thực hiện đơn giản và giúp trẻ dễ tiếp cận.
Nó không chú trọng quá nhiều vào kỹ thuật. Dưới đây là những ý tưởng, cách làm cho từng độ tuổi.
Yoga cho trẻ em trong độ tuổi 4 – 8 tuổi
Trẻ trong độ tuổi này có nguồn năng lượng tràn đầy và vô hạn. Trẻ thích được tham gia những hoạt động mà đáp ứng được năng lượng của trẻ.
Vì vậy các hoạt động Yoga dành cho trẻ em ở giai đoạn này phải giúp đạt được điều đó, khiến trẻ thích thú và luôn làm cho trẻ thấy thư giãn.
Dưới đây là một “kịch bản” cho ba mẹ tập Yoga với con tại nhà hoặc tại lớp học Yoga dành cho trẻ em tại trường. Đặc biệt phù hợp với lớp học Yoga cho trẻ 5 tuổi.
– Tạo nên một câu chuyện Yoga với các tư thế muốn thực hiện. Một câu chuyện tưởng tượng chỉ cần lồng vào những hình ảnh mà bạn nghĩ trẻ sẽ yêu thích.
Ví dụ: “Một cậu bé đi đến một trang trại, và cậu ấy đã nhìn thấy những điều kỳ diệu, cậu ấy nhìn thấy một cái cây đung đưa trong gió và một con bò đang ăn cỏ. Bất ngờ một con mèo nhảy qua trước mặt cậu, cậu quay sang và phát hiện rằng nó đang vươn mình để đón nắng sớm, cậu nhìn phía xa xa thấy 2 con vật đang nô đùa, cậu chạy lại gần…ahh thì ra là một con chó đang đuổi một con đại bàng… ”.
Vậy là bạn đã dệt lên một câu chuyện và lồng vào đó những tư thế Yoga dành cho trẻ một cách thú vị đúng không nào (thường là một chuỗi 5 – 6 tư thế kết hợp trong câu chuyện).
Câu chuyện luôn chứa những hình ảnh gần gũi với trẻ. Bằng cách sử dụng câu chuyện bạn sẽ dễ dàng thu hút trẻ tham gia.
– Trong khi thực hiện luôn đảm bảo sự chú ý của trẻ hướng vào bạn, nếu không chúng sẽ không nghe thấy được hướng dẫn nào của bạn.
Điều chỉnh câu chuyện, giọng nói của bạn từ một lời THÌ THẦM BÍ MẬT đến những đoạn có tông giọng khác nhau.
– Làm các tư thế Yoga sôi động và tràn đầy năng lượng: Ví dụ như chuyển từ tư thế rắn hổ mang sang tư thế nhảy 10 cái. Tư thế chiến binh sang chạy bộ tại chỗ…
Yoga chuyển động chậm không dành cho trẻ em.
Hãy kết hợp một số bài tập vận động với Yoga (khiến trẻ “vận động” theo cách chúng vẫn thường làm)
– Đa dạng các chủ đề: Một ngày nọ, đó có thể là động vật, một ngày khác là thiên nhiên, và ngày khác là cây cối…
Bạn có thể sử dụng đạo cụ nhẹ nhàng, luôn giữ trạng thái thoải mái.
Kết thúc bằng sự thư giãn và đừng bao giờ “sửa sai” trẻ quá nhiều.
Cơ duyên Yoga sẽ đến với trẻ trong một thời gian. Hãy khuyến khích trẻ cố gắng làm tốt hơn mỗi ngày.
Yoga cho trẻ em trong độ tuổi 8 – 12 tuổi
Độ tuổi kỳ diệu và đã có sự thay đổi nhiều.
Đây là lúc, những bài tập Yoga dành cho trẻ có thể “nghiêm túc” hơn một chút, vẫn cần sự vui nhộn nhưng không trẻ con.
Trong độ tuổi này, trẻ bắt đầu trong giai đoạn chuẩn bị bước vào tuổi dậy thì.
Trẻ phát triển các kỹ năng vận động nâng cao và cũng nhận thức rõ hơn về cơ thể của mình.
– Bạn có thể bắt đầu với các tư thế mở rộng và nâng cao với trẻ. Vì trẻ ở độ tuổi này có độ linh hoạt cao và sức mạnh đang được phát triển.
Đây là lúc bạn có thể bắt đầu sử dụng các đạo cụ Yoga.
Thực hiện một số bài tập giữ thăng bằng với trẻ. Giữ niềm vui và bỏ đi tính trẻ con.
– Bạn vẫn có thể bắt đầu buổi học theo chủ đề. Nhưng hãy hướng đến các chủ đề thiên về tư thế lộn ngược, sức mạnh, uốn dẻo,…
– Đây là thời điểm lý tưởng để giới thiệu các bài tập thở cho trẻ em vì lúc này chúng sẽ có đủ kiên nhẫn để ngồi yên và thực sự làm theo hướng dẫn.
Các bài tập thở sẽ tập trung phát triển phổi của chúng tốt hơn và khiến cơ thể trẻ khỏe mạnh hơn khi trưởng thành.
– Hòa mình với những điệu nhảy Yoga, bài hát, tư thế yêu thích. Thêm những hoạt động bổ sung năng lượng của buổi học – các tư thế kết hợp giữa nhiều người.
Điều này dạy trẻ tầm quan trọng của việc hợp tác và làm việc theo nhóm.
– Duy trì những tiếng cười.
– Không bao giờ so sánh trình độ kỹ năng của một đứa trẻ này với đứa trẻ khác.
Dạy Yoga cho trẻ nhỏ cũng là một trải nghiệm học tập cho bạn.
Thông qua Yoga bạn học được cách trao tình yêu thương và truyền đạt kiến thức cho trẻ một cách đúng đắn.
Vì sức khỏe và hạnh phúc của con yêu. Hãy bắt đầu cho con tập luyện Yoga nhé ba mẹ.
Nếu bạn đang quan tâm đến một lớp học chuyên nghiệp đào tạo Yoga trẻ em bài bản tại Hà Nội. Bạn có thể cho con trải nghiệm tại các cơ sở trường học mà Học viện Yoga Kids Việt Nam GYS đã hợp tác!
CS1: Trường mầm non Trí Đức – 273 Bồ Đề, Phường Bồ Đề, Long Biên, Hà Nội
CS2: Trường mầm non Hoa Trạng Nguyên – Ủy ban phường Phù Khê, Từ Sơn, Bắc Ninh
CS3: Trường mầm non Golden Moon Montessori – Số 56, tổ 4, TT Đông Anh, Hà Nội
…
Cô Hoa Cat và đội ngũ GYS luôn ở đây và đồng hành cùng bạn.
Namaste!
Nguồn GYS
…
Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS Tiên Phong Đưa Bộ Môn Yoga Kids Vào Trường Học
Địa Chỉ: Số 273 Bồ Đề, Phường Bồ Đề, Quận Long Biên, Thành phố Hà Nội
Hotline: 096 232 6691
Email: hotro@hocvienyogakids.com
Fanpage: https://www.facebook.com/HocVienYogaKidsVietNamGYS